Jak używać mąki z marakui

Autor: Bobbie Johnson
Data Utworzenia: 8 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji: 1 Grudzień 2024
Anonim
MARAKUJA ZAOWOCOWALA 😁 , montujemy system zraszania szklarni cz.1 😁😁😁😁
Wideo: MARAKUJA ZAOWOCOWALA 😁 , montujemy system zraszania szklarni cz.1 😁😁😁😁

Zawartość

Mączka z marakui, wykonana ze skórki owoców, jest dobrym składnikiem dla tych, którzy chcą utrzymać zrównoważoną dietę i zdrowe życie. Mączka z owoców męczennicy jest bogata w błonnik, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi (glukozy), zapobiega cukrzycy, zwalcza cholesterol i pomaga schudnąć. Jest częścią tzw. Mąki funkcjonalnej, czyli składników, które regulują organizm i są ważnymi sojusznikami dobrego zdrowia. W tym sensie mąka z marakui ma ponad dziesięć razy więcej włókien niż sok z marakui. Nie wspominając o bogatej obecności składników odżywczych, takich jak potas, wapń, żelazo i witaminy B3.


Instrukcje

Mąka z marakui wytwarzana jest ze skórki owoców (Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images)

    Przepis

  1. Przygotowanie mąki z marakui jest łatwe, ale wymaga trochę pracy ręcznej. Zacznij od rozdzielenia owoców. Następnie mocz je w litrze wody z łyżką wybielacza. Pozostaw na około 15 minut.

  2. Następnie umyj owoce zimną bieżącą wodą. Pokrój je na pół i usuń białą część skórki z marakui. Pokrój skórki na paski i skrop je w średnim piekarniku przez około 30 minut.

  3. Usuń skóry z piekarnika i pozwól im ostygnąć. Gdy tak się stanie, umieść je w blenderze i uderzaj z pełną mocą, aż skórki utworzą mąkę.

  4. Przesiej mieszaninę i przechowuj mąkę w zamkniętym słoiku. Może być spożywany w ciągu trzech miesięcy po jego wyprodukowaniu.


    Jak korzystać

  1. Mąkę ze skórki marakui można stosować na wiele sposobów. Głównym jest akompaniament sałatek, ryżu, mięs i ziemniaków. Aby to zrobić, spożywaj około jednej łyżki mąki w codziennych posiłkach.

  2. Innym sposobem spożywania mąki jest spożywanie posiłków. Ta metoda jest wskazana dla tych, którzy chcą schudnąć lub kontrolować swoją wagę. Posiłek z marakui, spożywany przez około 30 minut przed posiłkiem, uwalnia pektynę, która jest błonnikiem, który działa jak żel w naszym żołądku. Dlatego pektyna daje poczucie sytości i sprawia, że ​​jemy mniej jedzenia.

  3. Mąkę można również spożywać w różnych owocach lub deserach. Aby to zrobić, posypać łyżką mączki z marakui na przykład na owoce i jogurty.

  4. Jeśli wolisz, rozpuść łyżkę mąki z marakui w szklance soku owocowego.

Jak

  • Mączka z marakui zawiera 74% błonnika, 3,5% białka, 2% węglowodanów i tylko 1% tłuszczu.
  • Jeśli wolisz, możesz znaleźć posiłek z marakui w sklepach z produktami naturalnymi i supermarketach.

Uwaga

  • Uważaj, aby nie przelewać mąki. dodatkowe spożycie błonnika może powodować nudności, biegunkę i wzdęcia.
  • Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny spożywać posiłek z marakui tylko pod nadzorem lekarza.

Czego potrzebujesz

  • 4 owoce męczennicy
  • 1 l wody
  • 1 łyżka wybielacza