Jak zrobić gwiazdę z przodu

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga

Tworzenie gwiazdy jest zabawną, ale wymagającą umiejętnością do nauczenia się. Jeśli zostanie to wykonane pomyślnie, może być używane w różnych treningach siłowych, takich jak belka równowagi i ćwiczenia na podłodze. Praktyka czyni mistrza.

Instrukcje

Zacznij od wykonania ręki. Aby to zrobić, oprzyj się o podłogę z jedną podniesioną nogą i popchnij ciało w kierunku ściany.
Pozwól stopom powoli opaść ze stojaka na pozycję mostu. Aby to zrobić, rzucaj nogami w niewygodnej pozycji. Wygnij ciało, lądując na jednej nodze.
Popchnij się, aby wstać, wypełniając żołądek powietrzem.
Podczas tego ćwiczenia zawsze zwracaj uwagę na swoje dłonie i podnoś ręce.
Ćwicz, aż będziesz mógł to robić cały czas.
Naucz się robić gwiazdę solową, zanim zaczniesz uczyć kogoś innego. Dzieciom łatwiej będzie się uczyć, jeśli zobaczą kogoś, kto robi to wcześniej.
Ćwicz, ćwicz, ćwicz.

Jak

Kluczem do tego ćwiczenia jest dobra elastyczność ramion i odpowiednie pozycje ciała.
Ćwicz na miękkim terenie, takim jak trawnik, dywan lub trampolina.
Trzymaj ręce prosto. Biodra należy popchnąć do przodu. Głowa i ramiona są ostatnimi, które powstają.
Zawsze rozciągaj się przed i po rozpoczęciu tego ćwiczenia.