Zawartość
Gwiazdy to podstawowy ruch gimnastyczny. Osoba tworząca gwiazdę spędza kilka chwil od stóp do głów, przenosząc się z jednego punktu do drugiego. Nauka tworzenia gwiazd wymaga dużo czasu i praktyki oprócz koordynacji ruchowej. Początkujący gimnastycy często uczą się sadzić banany i gwiazdy podczas pierwszego lub drugiego roku gimnastyki.
Instrukcje
-
Połóż obie ręce od ramienia do ramienia i otwórz ręce. Otwarcie palców pomaga utrzymać twoje ciało i zrobić gwiazdkę. Połóż prawą stopę i prawą rękę nieco przed resztą ciała.
-
Idź naprzód, aby wzmocnić swoje ciało i rozpocząć akrobacje. To da twojemu ciału ruch do przodu i pozwoli ci użyć wzmocnienia, aby ukończyć małą gwiazdkę.
-
Połóż prawą stopę w kierunku, aby zrobić gwiazdę i pochyl się, aby położyć ręce na podłodze. Prawa ręka zostanie najpierw położona na ziemi, a następnie położysz lewą rękę na ziemi.
-
Wepchnij nogi w górę i nad głowę, jakbyś sadził bananowce i kontynuuj ruch na przeciwną stronę.
-
Podnieś prawą rękę z ziemi, a następnie lewą rękę, gdy ciężar powróci na nogi i możesz stać.
Jak
- Ćwicz małą gwiazdkę na dywanie w siłowni lub w strefie wolnej od przeszkód.
- Trzymaj ciało prosto, gdy tworzysz gwiazdę. „Ręka, ręka, stopa, stopa” to wyrażenie, którego niektórzy ludzie używają do nauki ruchu.