Zawartość
Rozciąganie któregokolwiek z mięśni bioder może powodować duży ból, zwłaszcza jeśli jest to trzeci stopień. Czas rekonwalescencji zależy od ciężkości urazu. Istnieją środki zapobiegawcze, które można podjąć, aby uniknąć rozciągania mięśnia biodrowego.
Mięśnie biodra
Za ruchy tego obszaru odpowiadają mięśnie bioder.Obejmują one między innymi pośladki, mięśnie minimalne, średnie i maksymalne lub pośladki, napinacz Powięź Latae, lędźwiowe i biodrowe, oprócz mięśni głębszych, takich jak mięśnie gruszkowate i bliźniacze.
Stopnie rozciągania
Ciężkość urazu jest oznaczona stopniem. Pierwsza jest umiarkowana i obejmuje tylko 5% mięśni. Drugi to częściowe łzawienie, które będzie bardzo bolało podczas skurczu mięśnia. Trzeci to całkowite zerwanie i nie będziesz w stanie skurczyć mięśni.
Przyczyny
Może być wiele przyczyn, które powodują rozciąganie mięśni bioder. Według American Academy of Orthopaedic Surgeons „Upadek lub bezpośredni cios w mięsień (zwany siniakiem), nadmierne rozciągnięcie lub użycie może spowodować rozerwanie włókien mięśniowych, powodując rozciągnięcie”.
Objawy
Objawy będą się różnić w zależności od stopnia urazu. Umiarkowane rozciąganie spowoduje umiarkowany ból i częściowo utratę siły. Drugi stopień spowoduje duży ból podczas skurczu mięśnia i obrzęk miejsca. Utrata ruchu, ostry ból i zasinienie w wyniku wewnętrznego krwawienia są związane z rozciąganiem trzeciego stopnia.
Zapobieganie / rozwiązanie
Zawsze rozgrzewaj się przed rozciąganiem. Trening siłowy może zachować zdrowe i sprawne mięśnie, ale nie próbuj zbyt mocno. Podczas uprawiania sportu używaj sprzętu ochronnego.