Jak leczyć zapalenie ścięgien De Quervaina

Wideo: De Quervain’s Syndrome-How to Stop It When It Just Keeps Hurting!

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Zapalenie ścięgna De Quervaina jest stanem, w którym pochewka lub podszewka ścięgna nadgarstka pęcznieje i ogranicza ruch ścięgna, wpływając na ścięgno obszaru kciuka. Jeśli masz ten typ zapalenia ścięgna, będziesz odczuwał ból i dyskomfort w kciuku i nadgarstku. Pogarsza to powtarzające się czynności, które obejmują przesuwanie pięści z boku na bok lub ściskanie kciukiem. Pisanie na klawiaturze, gra na fortepianie i zajęcia w ogrodzie są często przyczyną zapalenia ścięgien De Quervaina.

Instrukcje

Zapalenie ścięgna De Quervaina pogarszają powtarzające się ruchy (NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

Użyj usztywnienia lub szyny, aby unieruchomić kciuk i nadgarstek i przytrzymaj je prosto, aby umożliwić odpoczynek ścięgna. Używaj stężeń podczas pisania lub wykonywania powtarzających się ruchów.
Unikaj powtarzalnych ruchów, jeśli to możliwe. Odczekaj, aż twoja ręka odpocznie między działaniami.
Unikaj używania kciuka w ruchu dokręcania i, jeśli to możliwe, używaj drugiej ręki. Unikaj nawet przekraczania kciuka dłonią.
Unikaj szarpania pięścią w przód iw tył, podnosząc rękę, gdy sięgasz po klawisze, zamiast obracać pięścią.
Na przemian stosuj okłady termiczne i zabiegi na lód na palcu i nadgarstku, stosując każde leczenie co dwie godziny.
Przyjmuj leki przeciwzapalne, aby zmniejszyć obrzęki i złagodzić mniej silny ból. Upewnij się, że Twój bez recepty lek przeciwbólowy nie jest steroidowy.
Porozmawiaj z lekarzem o wstrzyknięciach kortykosteroidów, aby złagodzić obrzęk.
Weź udział we wszystkich spotkaniach z zakresu fizjoterapii lub terapii zajęciowej, wykonując wszystkie zalecane ćwiczenia wzmacniające. Nie pomijaj ćwiczeń, ponieważ mają one łagodzić ból, wzmacniać mięśnie i zmniejszać podrażnienia ścięgien.

Jak

Nie nakładaj bezpośrednio lodu ani ciepła na nadgarstek i kciuk. Aby uniknąć obrażeń, musisz użyć ręcznika do naczyń lub ściereczki między skórą a opakowaniem termicznym lub lodem. Zastosuj każdy zabieg przez 20 minut na raz.
Jeśli zastosujesz się do wszystkich kroków i instrukcji swojego pracownika służby zdrowia i nadal nie będziesz mieć ulgi, lekarz może zalecić operację, aby zmniejszyć ból i podrażnienie. Operacja jest procedurą ambulatoryjną, w której lekarz przecina pochewkę ścięgna, zmniejszając ciśnienie, które powoduje.