Zawartość
Jak pokonać strach przed słońcem. Jeśli nie jesteś wampirem, obawa przed słońcem prawdopodobnie nie sprzyja zdrowemu życiu. Chociaż badania medyczne wskazują, że odpowiedzialna ekspozycja na słońce jest konieczna, aby zmniejszyć ryzyko raka skóry, strach przed słońcem (heliofobia) może uniemożliwić uczestnictwo w zajęciach, które lubisz.
Instrukcje
-
Zmierz się ze swoim strachem, stosując leczenie fobii zwane „powodzią”. Poddając osobę fobii obiektowi swojego strachu, idea polega na ujawnieniu go, dopóki nie zda sobie sprawy, że jego strach nie ma podstaw. Zabierz się z filtrem przeciwsłonecznym, załóż kapelusz i idź na długi spacer pod ostrym słońcem.
-
Użyj metody przeciwdziałania kontroli fobii, trenując się, aby zrelaksować się podczas ekspozycji na słońce za pomocą technik relaksacyjnych. Technika ma na celu rozwinięcie innej reakcji na ekspozycję na światło słoneczne, stopniowo eliminując strach.
-
Zbadaj zalety światła słonecznego na naszej planecie. Jeśli wszystko, czego się kiedykolwiek nauczyłeś, to niebezpieczeństwo, jakie reprezentuje słońce, może pomóc wiedzieć, że ziemia przestałaby istnieć, gdyby słońce nie świeciło. Wszystkie rośliny i życie zwierząt umrze.
-
Spróbuj hipnoterapii, jeśli przegrasz walkę ze strachem przed słońcem. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś metody ekspozycji i przeciwdziałania bez rezultatów, niektórzy ludzie twierdzą, że hipnoza kliniczna przez specjalistę zdrowia psychicznego może przywrócić mózgowi postrzeganie słońca jako korzystnego źródła życia, a nie potwora. obawiać się
-
Zaplanuj spotkanie z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie warunki fizyczne lub zaburzenia równowagi chemicznej, które mogłyby spowodować straszną reakcję na słońce. Jeśli doznałeś poważnego oparzenia w przeszłości lub jeśli słońce boli twoje oczy, lekarz może leczyć fizyczną stronę twojej fobii, mając nadzieję na zmniejszenie strachu.