Jak rehabilitować uraz mięśni pleców

Zawartość

Instrukcje
Uwaga
Czego potrzebujesz

Uraz mięśni pleców występuje, gdy ten mięsień jest przeciążony lub ranny. Komórki mięśniowe, które są zgrupowane, aby utworzyć mięsień, włókna mięśniowe, są uszkodzone. Te zmiany nazywane są również „napięciem pleców” lub „zgryzem pleców”. Występują z powodu niewłaściwego użycia lub przeciążenia mięśni, a nawet upadku lub skręcenia. Twoja rehabilitacja wymaga dobrego lekarza, czasu i cierpliwości. Lekarze zwykle sugerują odpoczynek. Są też inne rzeczy, które jednostka może zrobić.

Instrukcje

Musisz dbać o swoje plecy (Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Zażywaj lek przeciwzapalny, kodeinę i / lub środek zwiotczający mięśnie przez kilka pierwszych dni po uszkodzeniu mięśni. Poproś lekarza o receptę.
Pozostań tak nieruchomo jak to możliwe przez pierwsze kilka dni po kontuzji. Rehabilitacja nie powinna się rozpocząć, dopóki mięsień nie będzie miał kilku dni na odpoczynek i powrót do zdrowia po traumie.
Nałóż lód, owinięty w szmatkę, co cztery godziny przez 25 minut. Zrób to przez pierwsze kilka dni po uszkodzeniu mięśni, aby ułatwić sobie regenerację i rehabilitację. (Pacjent z problemami z krążeniem lub stanem nerwowym powinien stosować ciepło lub zimno tylko za zgodą lekarza).
Zastosuj ciepło w ten sam sposób, gdy stan zapalny ustąpi (po czterech lub pięciu dniach). (Pacjent z problemami z krążeniem lub stanem nerwowym powinien stosować ciepło lub zimno tylko za zgodą lekarza). Po rozpoczęciu terapii cieplnej może się rozpocząć rehabilitacja uszkodzenia mięśni pleców.
Pij dużo wody. Pozwoli to wyeliminować toksyny z organizmu, które spowodowała aktywność mięśni i pomoże w rehabilitacji.
Rozpocznij wykonywanie delikatnych ćwiczeń rozciągających, gdy lekarz da ci OK. Pierwszymi krokami w rehabilitacji urazów mięśni są zwiększenie mobilności i amplitudy mięśni.
Powoli wykonaj program ćwiczeń z ćwiczeniami, które wymagają coraz więcej rehabilitacji mięśni. Kiedy poczujesz ból, natychmiast zatrzymaj się i odpocznij. Zacznij ponownie powoli i rób to ostrożnie.

Uwaga

Rehabilitacja uszkodzenia mięśni pleców jest procesem powolnym. Pacjent nie powinien próbować zbyt mocno, ponieważ jeśli włókna mięśniowe nie zostaną w pełni naprawione, mogą łatwo doznać kontuzji.