Zawartość
Maty do biegania to sprzęt do ćwiczeń, który pozwala użytkownikowi chodzić i biegać w pomieszczeniach. Zwykle używane do ćwiczeń aerobowych pracują również z kilkoma mięśniami nóg, takimi jak mięsień czworogłowy uda, udo tylne, łydka i pośladki. Ćwiczenia aerobowe ćwiczą również serce, najważniejszy mięsień w organizmie.
Serce
Mięsień najbardziej pracujący na matach to serce. Jego stosowanie prowadzi do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które zwiększają tętno i wzmacniają ogólny stan zdrowia i kondycję.
Czworogłowy
Bieżnia działa na mięśnie czworogłowe, znajdujące się z przodu uda. Ta grupa obejmuje rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis i vastus medialis.
Tylne udo
Mięsień tylnego uda leży na plecach i można go skutecznie stonować za pomocą ćwiczeń na bieżni. Ten mięsień można łatwo zranić, więc rozciąga się przed rozpoczęciem.
Pośladki
Prawidłowa nazwa tej trzyczęściowej grupy mięśni to mięśnie pośladkowe. Gluteus maximus, gluteus medius i gluteus maximus znajdują się na pośladkach i są szeroko stosowane podczas ćwiczeń na bieżni.
Cielę
Mięśnie łydki leżą za dolną częścią nogi między kostką a kolanem. Mięsień ten stabilizuje ciało podczas biegania i chodzenia.