Zawartość
Twój puls, zwany także tętnem, jest miarą liczby uderzeń serca w ciągu minuty. Klinika w Cleveland stwierdza, że tętno jest niższe, gdy odpoczywasz, i wzrasta podczas wysiłku, ponieważ serce bije szybciej, aby dostarczyć więcej tlenu do płuc, mięśni i innych tkanek ciała. Chociaż dzieci mają znaczne różnice w normalnym biciu serca, norma dla dorosłych nie zmienia się wraz z wiekiem.
Punkty pomiaru tętna
Możesz łatwo zmierzyć tętno, naciskając dwa palce w dowolnym miejscu, w którym tętnica przechodzi w pobliżu powierzchni skóry, zgodnie ze stroną internetową Medline Plus. Impuls promieniowy jest mierzony nad tętnicą wewnątrz nadgarstka, natomiast tętno szyjne można uzyskać naciskając dowolną tętnicę na przedniej stronie szyi. Możesz również poprosić lekarza o dotknięcie tętnicy podkolanowej z tyłu kolana lub tętnicy udowej w pachwinie, aby ocenić tętno w tych obszarach. Jeśli masz problemy z sercem w przeszłości, lekarz może zdecydować się usłyszeć nadgarstek nad sercem za pomocą stetoskopu.
Odpowiednia procedura
Możesz zmierzyć własne tętno, licząc, ile razy tętnica pulsuje pod palcami przez okres 60 sekund. Możesz również policzyć rytmy przez 30 sekund i pomnożyć przez dwa, aby obliczyć tętno, notatki Medline Plus na swojej stronie.
Czas
Najlepiej czytasz o swoim normalnym biciu serca, jeśli jest to pierwsza rzecz, którą robisz rano przed wstaniem z łóżka, zgodnie z Montana State University w Stanach Zjednoczonych. Jeśli chcesz zmierzyć swoją częstotliwość pod koniec dnia, odczekaj co najmniej dwie godziny po posiłku i cztery godziny po intensywnej aktywności lub ćwiczeniach. Zanim zaczniesz liczyć, odpocznij przez 30 minut, a następnie usiądź lub połóż się podczas liczenia.
Wiek
Podczas gdy normalne bicie serca może się nieznacznie zmieniać wraz z wiekiem, różnice te są nieznaczne, zgodnie z Topend Sports Network. Na przykład 21-letni mężczyzna w dobrej kondycji fizycznej zwykle ma bicie serca od 62 do 65 uderzeń na minutę. Wskaźnik ten zmienia się nieznacznie na przestrzeni lat, ale w wieku 65 lat będzie miał to samo bicie serca.
Poziom sprawności
Z drugiej strony, twój poziom sprawności ma ogromny wpływ na bicie serca. 68-letnia kobieta o złej kondycji fizycznej będzie miała puls 84 lub więcej uderzeń na minutę, podczas gdy jej koleżanka w tym samym wieku, ale z dobrą kondycją, będzie miała od 65 do 68 uderzeń. Jeśli masz 68 lat i jesteś kondycjonowanym sportowcem, twoje serce bije od 50 do 59 razy na minutę, w spoczynku, w zależności od płci.
Rozważania
Poza wiekiem i poziomem sprawności, tętno może zmieniać się w czasie, w zależności od historii medycznej, stanu emocjonalnego i stosowania leków, mówi lekarz kliniki Mayo i specjalista rehabilitacji dr Edward R. Laskowski.