Jak znormalizować równowagę pH

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Utrzymanie normalnej równowagi pH ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia, zarówno dla upraw, jak i dla naszych ciał. Zrównoważone pH to takie, które nie jest ani zbyt kwaśne, ani zbyt zasadowe. Według strony internetowej LifeEnthusiast.com większość ludzi, którzy jedzą zachodnią dietę, ma zwykle bardzo kwaśne pH, co może prowadzić do uszkodzenia wolnych rodników, braku wchłaniania witamin i minerałów, braku pożytecznych bakterii w jelicie cienkim i słabej tkance łącznej. Wykonaj poniższe kroki, aby normalizować równowagę pH.

Instrukcje

Jak znormalizować równowagę pH (Snakebite Productions / Digital Vision / Getty Images)

Postępuj zgodnie z instrukcjami na paskach testowych, aby znaleźć aktualny poziom pH w organizmie. Niektóre testy mogą wykorzystywać próbki moczu, podczas gdy inne mogą testować ślinę. Jednym z przykładów są diagnostyczne paski testowe pH, które można zamówić online.
Zapisz swój poziom pH w notebooku. Normalny i zdrowy poziom pH wynosi od 7,35 do 7,45. PH poniżej tego zakresu oznacza, że twoje ciało jest bardzo kwaśne. Jeśli liczba jest wyższa, twoje ciało jest bardzo zasadowe. .
Znajdź pełną listę produktów kwaśnych i zasadowych. Ta lista, znaleziona online, nie tylko dostarcza tego typu informacji, ale także zawiera przegląd pokarmów o umiarkowanym odczynie zasadowym i kwaśnym, a także pokarmów neutralnych.
Przez tydzień zapisuj w swoim notatniku wszystkie produkty, które zjadłeś. Bądź jak najbardziej szczegółowy, wymieniając wszystkie składniki. Na podstawie poziomu pH twojego ciała i diagnozy dokonanej w kroku 2, dostosuj swoją dietę. Jeśli twoje ciało jest kwaśne, skup się bardziej na zielonych warzywach, owocach cytrusowych i migdałach. Jeśli twoje ciało jest zasadowe, dodaj do swojej diety więcej fasoli, zbóż, mięsa i nabiału.
Po tygodniu wykonaj kolejny test pH. Zapisz wynik w swoim notatniku. Jeśli zauważysz poprawę pH, kontynuuj jedzenie podobnie i zanotuj wyniki dla drugiego tygodnia. Jeśli twoje pH nie zmieniło się lub nie pogorszyło, sprawdź swoją książkę i zidentyfikuj żywność, która mogła spowodować problem.
Powtarzaj, aż test wykaże znormalizowany poziom pH.

Jak

Żywność alkaliczna niekoniecznie jest lepsza niż kwasy lub odwrotnie. Kluczem jest utrzymanie równowagi między tymi dwoma. Aby uzyskać dodatkową motywację, wydrukuj trzy kopie listy z kroku 3. Umieść jeden w lodówce, drugi w spiżarni i trzymaj go w torebce lub portfelu, gdy wychodzisz jeść.

Uwaga

Pamiętaj, aby odnieść się do listy kwaśnych i zasadowych produktów spożywczych, które opierają się na klasyfikacji reakcji żywności w organizmie. Na przykład cytryna może zawierać właściwości kwasowe, ale powoduje reakcję alkaliczną w organizmie, więc uważa się ją za pokarm alkaliczny.