Zawartość
Strach przed porzuceniem może wystąpić w wyniku przeszłej traumy, takiej jak ktoś, kto ją opuścił. Jeśli twój ojciec opuścił cię, gdy byłeś młody, możesz mieć trudności z poleganiem na innych osobach przebywających u twego boku. Jeśli jednak nie pokonacie tego strachu, nigdy nie będziecie mieć zdrowego związku i możecie skończyć samotnie. Dlatego jesteś sam winien wziąć sprawy w swoje ręce i uporać się ze swoim strachem, abyś mógł doświadczyć szczęścia, na które zasługujesz.
Instrukcje
-
Zadaj sobie pytanie, dlaczego boisz się porzucenia. Poznaj przyczyny swojego strachu. Musisz zrozumieć, dlaczego tak się czujesz i co robić, aby przejść dalej. Zapisz więc, co spowodowało twój strach. Widzenie powodów na piśmie, takich jak porzucenie ojca, może otworzyć oczy i uświadomić mu, że nie miał kontroli nad sytuacją, ponieważ był dzieckiem.
-
Naucz się wierzyć w siebie. Nie możesz przezwyciężyć swoich obaw, nie ucząc się wierzyć w siebie. Naucz się kochać siebie. Zapisz pozytywne rzeczy o sobie i spójrz na listę, gdy czujesz się źle. Powiedz sobie, że jesteś dobrym człowiekiem. Możesz także wyznaczyć sobie cel, np. Uczyć się czegoś nowego, np. Gotowania. Osiągnięcie celu to jeden ze sposobów na zwiększenie pewności siebie.
-
Bądź zajęty, abyś nie skupiał się na swoich obawach przed porzuceniem. Na przykład, możesz stworzyć plan radzenia sobie z nieobecnością męża podczas podróży służbowej. Zapisz pomysły, takie jak spacery lub kolacje z przyjaciółmi. Musisz stać się samowystarczalny, co pomoże ci poradzić sobie z sytuacją, gdy bliskich nie ma w pobliżu.
-
Uzyskaj pomoc. Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny. Daj mu znać, co się z tobą dzieje. Wyjaśnij, jak się czujesz i kto chce pomocy. Twój przyjaciel może mieć dla Ciebie pomocne porady. Możesz także dołączyć do grupy wsparcia współpracowników, którzy cierpią z powodu porzucenia.
-
Szukaj porad psychologicznych. Możesz mieć niezwykle trudny czas pokonywania problemów porzucenia. Psycholog może być w stanie pracować z tobą i opracować skuteczny plan, który pomoże ci w końcu pokonać strach przed porzuceniem.