Zawartość
Czas na basen może być trudny, a drużyny pływackie muszą ćwiczyć poza basenem i korzystać z basenu, który mogą znaleźć. Pule ćwiczeń nie są porównywalne z pulami uruchomionymi. Niektóre są zbyt płytkie, aby nurkować lub ćwiczyć okrążenia. Modyfikuj swoje treningi, gdy jesteś w tych basenach i sprawdź, czy możesz udać się do głębszego basenu, aby ćwiczyć przynajmniej raz przed zawodami.
Instrukcje
-
Rozpocznij wszystkie treningi w basenie. Nie pozwól swoim pływakom nurkować w bardzo płytkim basenie. Poproś, aby zaczęli od krawędzi, trzymając ręce za ścianą i stopy na ścianie z ugiętymi kolanami, gotowe do popchnięcia. Kiedy zaczynasz ćwiczenie, poinstruuj je, aby przyniosły ręce do przodu i pchaj nogami, jakby chciały nurkować.
-
Poinstruuj pływaków, aby robili okrągłe okrążenia zamiast salta, jeśli basen jest zbyt płytki. Czasy będą wolniejsze niż zwykle; pamiętaj, aby im to wyjaśnić.
-
Rozłóż smugi lub usuń je, aby uniknąć ciężkiego ruchu, który spowoduje otwarcie otwartych zakrętów na ścianie. Nadal można uruchomić jeden krąg na smugę, ale usunięcie śladów smug zapewni dodatkową przestrzeń.
Jak
- Skoncentruj się na ćwiczeniach mających na celu poprawę wydłużonej formy, tak aby pływacy byli blisko szczytu wody.