Zawartość
Piłka nożna wymaga stałej praktyki. Aby coś zmienić w każdej grze, gracze powinni również poświęcić swój czas poza polem. Praca nad wszystkimi aspektami podstaw będzie różnicą między kontrolą piłki lub jej utratą. Pamiętaj: Gracz, który ma piłkę, jest tym, który wykonuje cele.
Kontrola piłki
Weź piłkę i upuść ją. Zanim skacze dwa razy, uszczypnij ją stopą, delikatnie na nią naciskając, gdy balansuje na drugiej nodze. Zrób to kilka razy, używając każdej stopy. Powtórz to, ale tym razem najpierw uderz piłką w środek uda, a nie kolanem, a kiedy spadnie na podłogę, wejdź na nią, jak w poprzednim ćwiczeniu. Jeśli jest to zbyt proste, spróbuj zdominować piłkę, nie skacząc ani nie próbując jej żonglować udem.
Zaatakuj piłkę, nie pozwól, by cię zaatakowała. Podczas manipulowania piłką udem, nie pozwól, aby uderzyła ona po prostu w nogę, podnieś szybko udo, gdy jesteś w odległości około 3 cali od uderzenia piłki.
Podaj
Trenuj, aby przekazać piłkę tyłem stopy. Najlepiej ćwiczyć to z partnerem, ale jeśli jesteś sam, możesz ćwiczyć kopanie pod ścianą. Tył stopy to wnętrze stopy wzdłuż łuku. Jeśli jesteś praworęczny, połóż lewą stopę około 3 cali od boku piłki. Prawa stopa powinna być podniesiona o kilka centymetrów nad ziemią, wzięta prosto i skierowana w stronę piłki.
Podaj piłkę partnerowi, który jest 5 metrów od ciebie. Umieść dwa stożki między sobą, w odległości pół metra od siebie. Spróbuj przekazać piłkę na środku stożków. Kiedy otrzymasz piłkę, opanuj ją raz za pomocą ćwiczenia kontroli piłki i ponownie, obracając stopę na boki, tak jakbyś mijał piłkę, i podnosząc ją kilka cali nad ziemią. Spróbuj zrobić 10 podań bez pomyłki lub rozpocznij od nowa.
Kopnij
Połącz dwa poprzednie ćwiczenia z kopnięciem. Ćwiczenie to można również wykonać samodzielnie, ale najlepiej, jeśli zrobisz to z partnerem. Stań twarzą do bramki z piłką w ręku, z partnerem pięć metrów przed tobą i pięć metrów po lewej. Najpierw zrównoważyć piłkę na udzie, a następnie opanować ją. Podaj piłkę swojemu partnerowi i biegnij do celu. Podczas biegu musi oddać ci piłkę, a potem ją kopniesz.
Skoncentruj się na dobrym podaniu swojego partnera, aby miał czas na opanowanie piłki i przekierowanie przepustki. Musi ustawić czas przejścia tak, aby piłka toczyła się przed kopaczem i można było wykonać szybkie kopnięcie. Zmień miejsce przy każdym kopnięciu. Jeśli jest to zbyt łatwe, zwiększ trudność, każąc swojemu partnerowi rzucić ci piłkę. Spróbuj go przechwycić udem i dalej stamtąd.