Zawartość
BMI to skrót od Body Mass Index. Mierzy tkankę tłuszczową na podstawie wzrostu i wagi dorosłych mężczyzn i kobiet. Oczywiście pomiar ten musi być dostosowany do budowy ciała osoby, aby zapewnić dokładność. Zrozum, że celem jest jedynie zdefiniowanie zdrowych parametrów kontroli wagi. Liczby te nie uwzględniają gęstości ani masy mięśniowej, które mogą zwiększyć zdrowie i witalność, a także zwiększyć masę ciała, odzwierciedlając wyższe BMI.
Obliczanie Twojego BMI
Krok 1
Wpisz swoją aktualną wagę w kilogramach.
Krok 2
Wpisz swój aktualny wzrost w metrach.
Krok 3
Pomnóż liczbę instrukcji 2 samodzielnie. Jeśli masz 1.70, będzie wyglądać tak:
1,70*1,70 = 2,89.
Krok 4
Podziel swoją wagę w kg przez liczbę instrukcji 3. Kontynuując ten sam przykład powyżej, dla osoby o wadze 70 kg otrzymamy:
70/2,89 = 24,22.
Krok 5
-
Określenie budowy ciała
Krok 1
Użyj miarki do pomiaru nadgarstka w cm.
Krok 2
Oceń swój biotyp według poniższej tabeli:
Kobiety:
Poniżej 1,57: Duża pięść będzie miała rozmiar powyżej 14,7 cm. Między 1,57 a 1,65: duża pięść mierzy ponad 15,8 cm. Powyżej 1,65: Duża pięść będzie mierzyć powyżej 16,51.
Mężczyźni:
Powyżej 1,65: duża pięść będzie mierzyć ponad: 19,0 cm
Krok 3
Jeśli stwierdzisz, że masz duży rozmiar nadgarstka, dodaj 10%. Oznacza to, że zdrowy BMI silnej osoby będzie wynosił od 23 do 25.