Zawartość
Cykl trawienny naturalnie wytwarza gaz jelitowy, ale mogą one powodować dyskomfort, gdy gromadzą się w nadmiarze. Banany zawierają wysoki poziom węglowodanów, które po strawieniu mogą wytwarzać ponad normalne ilości metanu.
Węglowodany
Banany przechowują energię węglowodanów w wysokich stężeniach naturalnych cukrów owocowych, zwanych sacharozą, fruktozą i glukozą. Kiedy organizm zużywa więcej fruktozy niż może szybko trawić, pozostałe zazwyczaj fermentują w jelicie grubym. Ta fermentacja powoduje nagromadzenie gazu w jelicie grubym, które wymusza gaz do żołądka.
Nawyki żywieniowe
Kiedy szybko połkniesz banany, możesz połknąć duże ilości powietrza. Tlen z powietrza może powodować ból i ciśnienie gazu, gdy gromadzi się w żołądku. Ostrożne żucie każdego ugryzienia i przełykanie z zamkniętymi ustami może pomóc zapobiec przedostawaniu się niepożądanego powietrza do ciała.
Włókno
Układowi pokarmowemu może być trudno poradzić sobie z wysokim poziomem błonnika pokarmowego bez zwiększania ilości gazu w żołądku. Pomocne może być ograniczenie spożycia do jednego banana dziennie lub oczekiwanie na wypróżnienie przed jedzeniem więcej.
Reakcje alergiczne
Reakcje alergiczne na banany mogą obejmować gaz jelitowy i ból górnego odcinka jelita. Skonsultuj się z lekarzem, aby przeprowadzić test alergii i rozważyć ograniczenie lub wyeliminowanie bananów z diety.
Ćwiczenie
Ograniczające ruchy i ćwiczenia spowolnią lub zatrzymają trawienie węglowodanów, takich jak te zawarte w bananach. Możesz pomóc zmniejszyć ciśnienie gazu w żołądku dzięki umiarkowanym ćwiczeniom, takim jak chodzenie lub pływanie, ponieważ skok inicjuje metabolizm organizmu.