Zawartość
Twoja klatka piersiowa składa się z 12 żeber, z mięśniami i ścięgnami między każdym żebrem. Jeśli uprawiasz sport kontaktowy lub miałeś uraz tułowia, na przykład po wypadku samochodowym, możesz odczuwać ból w kontuzjach żeber. Oznacza to, że tkanka wokół żeber została uszkodzona, ale kości nie są popękane ani złamane. Objawy zranionego żebra obejmują ból brzucha lub klatki piersiowej, który nasila się, gdy kichasz, głęboko oddychasz lub dużo kaszlesz. Jeśli tego doświadczasz, istnieją metody radzenia sobie z bólem podczas regeneracji organizmu.
Krok 1
Owiń dotknięte żebra bandażem kompresyjnym lub wzmocnieniem żebra - produktem podobnym do rękawa z tkaniny - aby dopasować się do tułowia i podtrzymywać żebra. Może to pomóc w utrzymaniu tkanek miękkich na miejscu i ograniczeniu nagłych ruchów, które powodują ból. Produkty te można kupić w większości aptek i hipermarketów. Nie owijaj bandaża zbyt mocno, aby zatrzymać krążenie.
Krok 2
Połóż lód na dotkniętych żebrach. Możesz kupić torbę z lodem lub stworzyć własną, umieszczając kostki lodu w plastikowej torebce i przykrywając ją ręcznikiem do rąk. Nakładaj lód na to miejsce na 10 do 15 minut. Pomaga to złagodzić stan zapalny i ból.
Krok 3
Weź lek przeciwbólowy, taki jak paracetamol lub ibuprofen. Leki te pomagają zmniejszyć obrzęk naczyń krwionośnych i złagodzić ból podczas leczenia żeber. Używaj tylko zgodnie z zaleceniami, aby zapobiec uszkodzeniu żołądka.
Krok 4
Ogranicz ruchy tak bardzo, jak to możliwe, zwłaszcza ruchy skręcania lub podnoszenia. Chociaż siedzący tryb życia może być frustrujący, pozwala to uniknąć rozciągania i rozciągania żeber, co może pogorszyć uraz. Od czasu do czasu powinieneś wykonywać ćwiczenia, takie jak wskazywanie i zginanie stopy, aby utrzymać dobre krążenie w kończynach podczas odpoczynku.
Krok 5
Zwiększ spożycie płynów i pokarmów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Zaparcia są częstym efektem ubocznym siedzącego trybu życia podczas rekonwalescencji po kontuzji żebra. Utrzymując zdrowy układ pokarmowy możesz zmniejszyć ból brzucha spowodowany kontuzją żebra.