Zawartość
Aby utrzymać zdrowe płuca, większość ludzi wie, że nie powinni palić ani biernie wdychać dużej ilości dymu. Ważne jest jednak również spożywanie pożywnej diety w celu zachowania płuc, zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego i zmniejszenia ryzyka rozwoju niektórych chorób płuc.
Szukaj
Dieta bogata w owoce i warzywa wydaje się mieć działanie ochronne przeciwko rozwojowi przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), wynika z badań przeprowadzonych przez University of Southampton w Anglii. Uczestnikami badania było 266 palaczy, którzy palili co najmniej 20 papierosów dziennie przez 10 lat. Stwierdzono, że tylko jedna lub więcej łyżek stołowych warzyw dziennie lub półtora kawałka owoców dziennie może zmniejszyć o połowę ryzyko rozwoju POChP.
Wybierz jabłka i pomidory
Jabłka i pomidory mogą być najlepszymi opcjami do ochrony płuc przed zanieczyszczeniami, takimi jak dym tytoniowy i inne toksyny powietrza. W „super jedzeniu” znajdują się przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, które mogą poprawić czynność płuc, zmniejszyć świszczący oddech, a także pomóc osobom cierpiącym na astmę łatwiej oddychać.
Inne korzystne pokarmy
Wszystkie owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze. Powinieneś starać się jeść pięć porcji dziennie, aby utrzymać zdrowie płuc oraz ogólny stan zdrowia swojego ciała. Całe ziarna, pieczywo i inne produkty wzmacniające błonnik są wskazane do pomocy w zdrowiu płuc. Ludzie, którzy jedzą duże ilości świeżych ryb, zwłaszcza sushi, wydają się mieć zdrowe płuca, według badań japońskich. Produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe, mają również na celu promowanie zdrowia płuc.
Korzystne witaminy
Kalcytriol, forma witaminy D-3, która jest syntetyzowana w organizmie, jest środkiem przeciwzapalnym, który może pomóc w ochronie zdrowia płuc. Witamina A może pomóc w leczeniu płuc, a jedzenie marchwi lub soku z marchwi to świetny sposób na uzyskanie tej witaminy. Możesz przyjmować witaminy C i E w postaci suplementów, jeśli nie zawsze osiągasz swój dzienny cel pięciu porcji owoców i warzyw.
Rozważania
Podczas gdy wszystkie te składniki odżywcze i witaminy mogą promować zdrowie i leczenie płuc, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w płucach, jest unikanie tytoniu. Jeśli palisz, pomyśl o zatrzymaniu się. Podczas gdy niektóre z tych pokarmów i witamin mogą chronić i poprawiać czynność płuc, nawet u palaczy, skutki będą znacznie bardziej widoczne, jeśli nie palisz.